Con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores, que se conmemora cada 1 de octubre por iniciativa de las Naciones Unidas, diversas voces del ámbito de la salud y lo social han instado a reforzar las políticas públicas que garanticen una vejez digna, activa y con plena inclusión.
Uno de ellos es el médico general Héctor Ramírez, del centro de salud San Rafael de Talca, quien hizo un llamado a no solo cuidar, sino también promover la autonomía de los adultos mayores, un grupo cada vez más presente en la sociedad.
“Los gobiernos han creado instituciones como SENAMA para velar por los derechos del adulto mayor, pero aún hay mucho por hacer. Muchos mayores son autovalentes y continúan trabajando por necesidad, debido a pensiones insuficientes. Es clave proteger esa autonomía y fomentar actividades que nutran su bienestar emocional, como hobbies o instancias de participación comunitaria”, señaló.
Un desafío que crece con la población
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para el año 2050 el 22% de la población mundial tendrá más de 60 años. Por primera vez, los mayores superarán en número a los menores de 15.
El verdadero desafío no está solo en vivir más, sino en vivir mejor. En ese contexto, el doctor Ramírez advierte sobre una realidad preocupante: la soledad. “Cada vez es más común que los adultos mayores vivan solos. Yo recomiendo lo contrario. A esa edad, la compañía es fundamental, no solo por razones emocionales, sino también prácticas. Además, después de los 85 años, ojalá no conducir”, subrayó.
Hábitos para una vida plena
Promover un envejecimiento saludable parte por lo más cotidiano, la alimentación y la actividad física. Ramírez destaca que una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar el ánimo.
“Una alimentación saludable debe evitar excesos y seguir la pirámide alimenticia. Combinada con ejercicio adaptado —como caminatas, ejercicios suaves o incluso baile— ayuda a mantener la movilidad y prevenir caídas, que son uno de los riesgos más comunes en esta etapa de la vida”.
Además, recalcó la importancia del control médico riguroso en personas con enfermedades crónicas, para evitar complicaciones y mantener una buena calidad de vida.
Visibilizar derechos, construir futuro
El Mes del Adulto Mayor, que comienza cada 1 de octubre, busca visibilizar los derechos de la tercera edad y sensibilizar sobre la necesidad de una sociedad más inclusiva. La efeméride, instaurada en 1990 por la ONU, es un recordatorio de que envejecer es parte natural de la vida y que el respeto, la dignidad y la integración deben acompañar cada una de sus etapas.
“La vejez no debe verse como una carga, sino como una oportunidad para valorar la experiencia y fortalecer los vínculos comunitarios. Tenemos la tarea de construir una sociedad donde todos podamos envejecer con dignidad”, concluyó el doctor Ramírez.
